728x90 생체시게만알면누구나푹잘수있다1 오늘의 책 : 생체시계만 알면 누구나 푹 잘 수 있다 - 삶의 질이 높아지는 방법 '생체시계만 알면 누구나 푹 잘 수 있다'를 읽고 정리한 내용을 소개합니다.나이대에 따라 수면 시간과 수면 종류의 차이가 필요하다.책을 읽고 싶게 만든 목차Chapter 1 인생의 3분의 1 '잠'이라는 현상 이해하기책 소개수면의 종류1. 렘수면 (빠른 안구 운동 발생)- 수면 후반부에 주로 분포잠든 후 약 90분 후 첫 등장심박동, 호흡, 뇌파, 근육 등 모두 불규칙기억의 통합과 저장에 연관 + 중추신경 발달에 영향*갓난아이 총 수면의 80% 렘 수면2. 비렘수면 (빠른 안구 운동 미발생)수면 초반부에 주로 분포1) N1수면- 각성 ~ 수면의 첫 단계 (잠드는 시기), 전체 수면 중 5% 차지- 주변 환경의 자극에 반응- 심박동, 호흡, 뇌파 속도 저하, 근육 이완, 안구 좌우로 천천히 운동회복되는 느.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음 728x90
