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맞춤형 학습법 : 시간과 체력이 부족한 학생이라면? 달리기 학습법 달리기 학습법이란?달리기 학습법은 달리기를 통해 체력뿐 아니라 심리적, 정신적 성장까지 도모하는 체계적인 학습 방법입니다. 달리기는 뇌로 가는 혈류 속도를 30%까지 개선하여, 산소와 영양분이 원활하게 공급되도록 도와줍니다. 뇌세포의 활동을 촉진하고, 뇌의 노화를 늦추는 역할을 합니다. 달리기는 단순히 신체적 운동을 넘어, 목표 설정, 자기 관리, 꾸준함, 성취감을 기르는 데 효과적인 활동입니다. 특히, 규칙적인 훈련과 목표 기반 달리기를 통해 학습자에게 자기 관리와 성취를 경험하게 합니다.달리기와 학습법의 연관성(1) 엔도르핀달리기는 엔도르핀 분비를 촉진하여 '러너스 하이(runner's high)'로 불리는 행복감을 느끼게 합니다. 엔도르핀은 천연 진통제 역할을 하며 스트레스와 불안을 완화합니다.(2.. 2025. 1. 24.
습관의 힘이 놀라운 이유는 습관은 인간의 행동과 삶을 변화시킵니다.처음에는 미미해 보이는 행동이 시간이 지나면 성격과 운명에까지 영향을 미칠 만큼 강력한 힘을 발휘합니다.농구 선수 스테판 커리(Stephen Curry)는 NBA 역사상 가장 뛰어난 3점 슛 슈터로 평가받고 있지만,그의 성공은 타고난 재능보다 철저한 연습 습관에서 비롯되었습니다.커리는 매일 같은 시간에 일어나 슛 연습을 반복하며, 자신의 기술을 완벽히 다듬었습니다.그가 가진 뛰어난 슈팅 능력은 하루아침에 만들어진 것이 아니라, 오랜 시간 꾸준히 쌓아온 습관의 산물입니다.큰 목표를 이루기 위해서는 먼저 좋은 습관을 만드는 데 집중해야 합니다.지금 내 삶을 긍정적으로 바꿀 수 있는 작은 습관을 찾고 오늘부터 시작해 보세요.도스토예프스키표도르 도스토예프스키는 19세기 러.. 2025. 1. 24.
집중력의 배신(한덕현), 집중력의 함정을 극복할 방법은? '집중력의 배신'을 읽고 정리한 내용을 소개합니다.집중력에 반드시 동반되어야 하는 것은 능동적인 태도다.책을 읽고 싶게 만든 목차4부 몰입은 어떻게 설계되는가책 소개스스로 발견하는 진정한 재미를 찾아서실천하지 않는 미래는 계획이 아니다. 실천을 고려한 ‘진짜’ 계획이라면 능동적인 태도가 반드시 동반되어야 한다. 우울한 폐인에서 벗어나려면 아주 작더라도 성공 경험을 쌓아가도록 돕는 것이 중요하다. 여기에서 주변 사람이 해줄 수 있는 가장 중요한 피드백이 바로 칭찬이다. 사소한 일상에서 점점 더 큰 성취에 대해 칭찬해주는 경험을 반복하다 보면 우울 타입의 사람도 의기소침한 상태에서 빠져나올 수 있게 된다. 게으른 폐인이 피폐한 일상에서 탈출할 수 있도록 도와주는 방법은 시스템을 만들어주는 것이다. 본인이 실.. 2025. 1. 23.
글의 핵심 파악하기 : 금가루 수업 책의 일부 내용을 읽고 핵심 파악하는 연습을 해보세요! 올바른 생각과 정서가부와 성공의 기반이 된다고 주장하는 이유는 무엇인지 댓글에 적어보세요!원하는 것을 끌어당기려면 의도적으로 발산해야 한다. 그렇지 않으면 제한적인 사고의 흐름에 갇혀 제한된 결과를 생산하게 된다. 의도적으로 발산하는 생각은 끊임없이 무언가를 끌어당긴다. 성공할 자격이 없어 보이는 사람들의 성공에 의심이 들 때도 있을 것이다. 하지만 올바른 생각과 정서라는 확고한 토대가 없는 이들의 건강과 부, 행복은 언젠가 무너져 내린다. 다른 사람들의 삶에서 발산과 끌어당김의 법칙이 작동하고 있는지 궁금해하지 말고 스스로 부를 끌어당기는 생각의 효과를 증명하라. 한 증권 중개인은 동료들과 시장 보고서를 검토하며 경기 부진에 대해 이야기하다가 자신.. 2025. 1. 23.
맞춤형 학습법 : 민감한 성향의 학생이라면? 편도체 학습법 편도체 학습법이란편도체는 뇌의 변연계에 위치한 구조로 감정처리, 기억형성, 의사결정 역할을 합니다. 특히 감정적 기억 강화를 통해 정보를 쉽게 회상하도록 도우며, 집중력과 주의력을 향상하는 역할을 통해 학습 효율을 높입니다. 스트레스를 통해 학습의 최적화 기능을 유도하기도 하는 편도체 학습 방법입니다.편도체의 역할과 학습법의 연관성감정적 기억 강화 편도체는 공포에 대한 기억에 관여합니다. 공포 기억에 대한 연구는 공포 조건화를 이용한다. 흰쥐나 토끼와 같은 실험 동물에게 특정한 소리를 전기적 충격과 함께 반복해서 들려준 다음, 일정 기간이 지난 뒤에 그 특정 소리만 들려주어도 강한 공포 반응을 보입니다. 그런데 이 동물의 편도를 제거하면 더 이상 특정 소리에 대해 공포 반응을 보이지 않게 됩니다. 강한 .. 2025. 1. 23.
걱정을 극복하기 위해서는 걱정이 없는 삶은 현실적으로 불가능하지만,걱정에 휘둘리지 않고 마음을 다스리는 연습은 가능합니다.심리학자 빅터 프랭클(Viktor Frankl)은 제2차 세계대전 당시 강제수용소에서 겪은 고통스러운 경험을 바탕으로,인간의 내면적 자유와 태도의 중요성을 설파했습니다.프랭클은 극한의 상황 속에서도 자신이 선택할 수 있는 유일한 것이 "자신의 태도"임을 깨달았습니다.그는 삶의 의미를 찾고, 고통 속에서도 마음의 평온을 유지하려는 노력을 멈추지 않았습니다.이러한 그의 철학은 많은 이들에게 위로와 용기를 주었습니다.걱정에 사로잡히는 대신, 그것을 받아들이고 흘려보내는 연습을 해보세요.걱정을 없애려 하기보다 그것과 함께 평온히 살아갈 방법을 찾는 연습이야말로 삶의 중요한 지혜입니다.알랭 드 보통알랭 드 보통(Ala.. 2025. 1. 23.
BYD 전기 자동차, 한국 시장 공략에 숨겨진 의미 차, TV, 청소기 한국 시장 공략하는 중국 기업중국은 기초과학 분야에서 한국을 앞선 지 오래며 미국과 어깨를 나란히 하고 있습니다. 그럼에도 한국은 중국 제품이 저품질에 불량이라는 인식에서 아직도 벗어나지 못하고 있습니다. 어느새 중국 기업은 한국의 대기업 삼성, 엘지, 현대와 어깨를 나란히 하는 글로벌 기업으로 성장하였습니다.유럽과 미국을 공략하며 시행착오 끝에 점유율을 높인 중국은 가까운 한국 시장을 25년 본격적으로 공략하기 시작했습니다. 전 세계 전기차 판매량 1위 기업인 BYD는 자동차 강국인 일본을 상대로 전기차 시장에 도전장을 냈으며, 일본에서 전기차 판매량 1위를 기록하고 있습니다. 일본에서 성공전략을 바탕으로 16일 한국 시장에도 출사표를 던졌습니다.중국 디스플레이 강자인 TCL을 23.. 2025. 1. 22.
김경일 교수의 심리학 수업(김경일), 심리학이라는 학문을 제대로 알고 싶다면? '김경일 교수의 심리학 수업'을 읽고 정리한 내용을 소개합니다.심리학은 과정에 따른 과학적 학문이다.책을 읽고 싶게 만든 목차2장 판단과 결정의 심리학책 소개심리학은 인간에게 상수와 변수가 무엇인지를 밝혀내는 작업이다.심리학이란 무엇일까?심리학은 논리적이지 못한 경우가 잦지만, 최선을 다해 과학적이고 싶어 하는 학문이라 할 수 있다. 심리학은 인문학이나 다른 사회과학과 비교되는 독특성 가운데 하나는 바로 인간 마음을 수량적으로 측정한다는 점에 있다. 그래서 심리학에서 측정 도구를 과학적으로 만드는 것은 정말 중요한 일이기도 하다. 그리고 인과관계를 정확히 파악할 수 있어야 한다. 우리의 기대, 가정, 사전 지식 혹은 경험 등이 상관관계를 인과관계인 것처럼 착각하게 만들거나, 실제 존재하는 인과관계를 보지.. 2025. 1. 22.
글의 핵심 파악하기 : 대화의 격 책의 일부 내용을 읽고 핵심 파악하는 연습을 해보세요! 소통에 도달하기 위해 필요한 노력과그 과정에서 중요한 원칙은 무엇인지 댓글로 적어보세요!서로를 이해한다는 것은 상대의 마음을 어루만지는 과정이다. 휴대전화의 화면을 쓰다듬어 원하는 정보에 도달하듯 상대의 마음을 보듬어 이해하려고 노력해야 소통에 다다르게 된다. 현명한 사람이 갖추어야 할 말의 원칙도 여기에 있다. 관계에서 원하는 바를 이루고 싶다면 일상의 말과 대화를 통해 스스로 쌓아 올린 벽을 낮추고 상대에게 몰입하고 이해하는 데 초점을 맞추자. 그것이 당신에게 사람과 세상으로 통하는 새로운 다리를 놓아줄 것이다. 벽을 눕히면 다리가 된다. 마음의 생각이 몸이라는 도구를 통해 말이 된 언어는 공기 중에 파장으로 잠시 존재한다. 우리의 달팽이관이 그.. 2025. 1. 22.

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