글의 핵심 파악하기 : 하버드 회복탄력성 수업

 

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[출처 : 교보문고]

회복탄력성 계발은 개인적으로 이루어진다. 사람은 각자 다른 방식으로 스트레스에 반응하기 때문이다. 역경에 대처하는 방식은 사람마다 다르다. 그 방식에 하나의 정답이 있는 건 아니다. 모든 경우에 들어맞는 모범적인 반응이 있고, 결과도 같아야 하는 게 아니다. 따라서 나에게 가장 알맞은 방식으로 도전에 맞설 도구를 계발해야 한다. 각자의 상황에 가장 적합한 회복탄력성 공식을 찾아야 한다. 회복탄력성을 계발할 때 자신이 성장한 정도를 어떤 식으로 평가하는가. 우리는 대부분 자신에게 높은 점수를 주지 않는다. 하지만 너그러움과 공감이야말로 회복탄력성의 주춧돌이다. 자신에게 지원군이 되어주어야 한다(이와 관련해서는 7장에서 살펴볼 것이다). 어떤 여정에 있든 나는 ‘지금 여기’에 있어야 한다. 심리학자 칼 로저스의 표현을 빌린다면, “나 자신을 있는 그대로 수용하면 그때부터 나는 변한다”. 자신에 대한 평가는 회복탄력성을 키우는 데 큰 영향을 미친다. 같은 상황이라도 관점이 달라지면 전혀 다른 결과가 나온다. 사실 사람은 회복탄력성이라는 잠재력을 가지고 태어나지만, 살아가는 과정에서 이 잠재력이 여기저기 부딪혀 마모된다. 사회적 조건화conditioning도 마모의 원인이 된다. 성별에 따른 기대치, 인종, 사회적 지위 등 압박과 스트레스를 야기하는 여러 요인이 사회적 조건화를 만든다. 사회적 관습에 순응하든 안 하든 가족, 스트레스, 편견, 빈곤, 트라우마, 폭력 등이 전반적으로 작동해 역경에 반응하는 방식을 결정한다. 하지만 회복탄력성을 습득하는 길은 무수히 많다는 사실이 여러 연구를 통해 밝혀졌다. 쌍둥이를 대상으로 연구한 결과, 한 사람의 회복탄력성에서 유전적 요인이 차지하는 비중은 30퍼센트 정도로 밝혀졌다. 달리 말해, 회복탄력성의 상당 부분은 비유전적 요인에서 비롯된다는 것이다(로즈와 앨리사의 사례가 후자에 해당한다). 가족, 공동체의 지원, 자기성찰, 소속 단체, 상담, 마음챙김, 신앙, 영성 같은 외적 조건이 회복탄력성 형성에 결정적 요소가 될 수 있다.

출처 : <하버드 회복탄력성 수업>, 게일 가젤 지음

 

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