반응형 청랑 도서 추천782 오늘의 책 : 아이의 뇌 - 양육과 뇌과학의 관계 '아이의 뇌'를 읽고 정리한 내용을 소개합니다.주도권을 아이에게 맡기고 보조하라.책을 읽고 싶게 만든 목차Part 1 육아에 뇌과학이 필요한 이유책 소개머리 좋은 아이들이 더 행복할까?흔히 부모들은 ‘행복한 뇌 = 총명한 뇌’로 생각한다. 환경에 쉽게 적응하는 높은 지능은 어려움을 이겨내는 힘과 깊은 연관이 있지만 절대적으로 행복하다고는 할 수 없다. 뇌과학 관점에서 행복은 절정감이나 성취감과는 다른 편안하고 안정된 느낌, 일상의 반복을 통해서 얻어진다. 흥분을 주관하는 도파민은 동기 부여와 몰입이라는 장점으로 단기적인 성취에는 유리합니다. 그러나 끊임없는 비교 우위에 집착하게 하고, 상대적인 성취감을 느끼게 하여 장기적인 성공과 행복에는 약점이 있습니다. 반면에 안정을 추구하는 세로토닌은 낙천적이고 여.. 2025. 3. 1. 오늘의 책 : 나를 살리는 습관, 죽이는 습관 - 건강하고 원하는 삶을 사는 법 '나를 살리는 습관, 죽이는 습관'을 읽고 정리한 내용을 소개합니다.내가 원하는 삶을 살기 위해서는 내 마음의 변화를 알아차리고 조절할 수 있어야 한다.책을 읽고 싶게 만든 목차3 나를 살리는 마음 습관책 소개어떻게 원하는 삶을 살 것인가무엇을 하며 살아갈 것인지 스스로 결정해야 한다. 그리고 그런 결정을 하기 위해선 자기 자신을 가장 잘 알아야 한다. 내가 어떤 사람인지, 무엇을 잘하는지, 무엇을 좋아하는지를 정확히 알아야 한다는 것이다. 모든 결정과 선택에 대해 책임지는 마음가짐을 가져야 한다. 실패를 해도 내가 선택하고 결정한 것이라면 거기에서 중요한 의미와 가치를 발견할 수 있다. 당신이 어떤 사람인지는 당신만 알 수 있다. 무엇이 더 마음을 충만하게 만들어주는지에 집중해보자.다른 누구에게도 의존.. 2025. 2. 28. 오늘의 책 : 드디어 만나는 심리학 수업 - 심리학 필수 지식 '드디어 만나는 심리학 수업'을 읽고 정리한 내용을 소개합니다.심리학에 중요한 이론과 연구 사례, 결과를 간단하고 짧게 소개합니다.책을 읽고 싶게 만든 목차1 내면을 이해하는 심리학책 소개인지 부조화 이론인지 부조화는 서로 상충하면서도 동시에 일어나는 인지 때문에 불편함을 느끼는 현상입니다. 부조화는 개인적으로 하고 싶지 않은 일을 공적으로 강요당할 때 나타날 수 있습니다. ‘나는 그렇게 하고 싶지 않았다’라는 인지와 실제 행동 사이에 불협화음이 일어나기 때문입니다.이것을 ‘강요된 순종’이라 하여 우리의 믿음과 일치하는 행동을 할 때 발생하게 됩니다.불편한 느낌을 줄이고 균형을 되찾으려면 어떻게든 이 인지를 바꿔야 합니다. 그러기 위해선 먼저 행동에 대한 태도를 재평가하고 바꿔야 합니다. 이를 연구하기 .. 2025. 2. 27. 오늘의 책 : 일생에 단 한번은 독기를 품어라 - 후회없이 인생을 사는 방법 '일생에 단 한번은 독기를 품어라'를 읽고 정리한 내용을 소개합니다.스스로 성장하려 노력하고 내 일의 본질을 파악해야 성공할 수 있다.책을 읽고 싶게 만든 목차Part 2. 본질을 파악하면 방향이 보인다책 소개당신의 도전이 계속 실패하는 이유좋아하는 일은 크게 세 가지 단계로 나눌 수 있는데, 첫 번째는 ‘관심 가는 일’이다. 관심 가는 일은 다양한 정보와 경험을 통해 그 일이 매력적으로 느껴져, 앞으로의 진로로도 선택하고 싶은 일이다. 두 번째는 ‘즐거운 일’이다. 누구나 즐거운 기분을 느끼게 하는 일은 하나씩 갖고 있고, 그것을 직업으로 삼길 희망한다. 세 번째는 바로 ‘비전을 위한 일’이다. 비전을 위한 일은 우리가 보통 생각하는 ‘하고 싶은 일’과는 조금 다르다. 자신이 가진 삶의 의미와 가치관과.. 2025. 2. 26. 오늘의 책 : 몰입의 기술 - 몰입의 3원칙 '몰입의 기술'을 읽고 정리한 내용을 소개합니다.동기를 불러일으키고 방해를 최소화하며 몰입을 최대한 유지해야 한다.책을 읽고 싶게 만든 목차2부 몰입의 기술 – 3단계 최적화를 통해 뇌 독점하기책 소개몰입의 구성 요소몰입은 자연스럽게 무언가로 ‘빠져들었다’는 어감을 가진다. 집중과 달리 상태적이고 결과적인 개념이다. 집중과 몰입 모두 원활한 목표 수행을 위해 필요한 조건으로, ‘하나에 힘을 쏟아웃음’을 의미하지만 이 책에서는 집중보다 몰입을 더 넓은 개념으로 보았다. 무언가를 하고 싶은 마음은 의욕, 그런 마음을 불러일으키는 것은 동기다. 몰입은 의욕을 높이고, 방해를 없애야 달성할 수 있다.몰입의 3원칙의욕 최대화 원칙방해 최소화 원칙몰입 최적화 원칙의욕을 작동시키는 과학적 방법의욕을 워밍업 하기 위해.. 2025. 2. 25. 오늘의 책 : 셀프 컨트롤, 자기 절제의 위대한 힘 - 삶이 불안하다면 어떻게 해야 할까? '셀프 컨트롤, 자기 절제의 위대한 힘'을 읽고 정리한 내용을 소개합니다.자기 약점을 찾아 극복해야 하고 작은 일부터 절제해야 한다.책을 읽고 싶게 만든 목차제10장 자기 절제의 정점책 소개자기 절제의 위대한 힘자기 통제력은 얻고자 하는 의지만 있다면 얻을 수 있다. 그것은 단지 대가를 치르는 문제에 불과하다. 에너지를 조금씩 소비하면서 오랫동안 꾸준히 대가를 지불해야 자기 통제력을 얻을 수 있다. 자신이 원하는 것에 대한 대가의 지급을 시작할 수 없을 정도로 가난한 사람은 없다. 자기 통제력은 근육을 단련하는 것과 같은 방식으로 매일 조금씩 훈련하면 발달한다. 작은 일에 절제할 수 있어야 큰일에 절제할 수 있다. 자신이 입은 갑옷의 약점이 무엇인지, 완벽한 성공을 방해하는 요소가 무엇인지 찾기 위해 스.. 2025. 2. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 131 다음 반응형
