청랑 도서 추천717 최상의 잠(메이어 크리거), 어떻게 자야 좋을까? '최상의 잠'을 읽고 정리한 내용을 소개합니다. 수면 패턴과 양에 문제가 없다면 질의 문제에 대한 파악이 필요하다.책을 읽고 싶게 만든 목차11장 최상의 잠을 위한 수면 진단책 소개잠의 필요성: 생리적 기능과 정서 상태에 영향 잠이 부족할 경우 무기력해져 복잡한 과업 수행 불가1) 뇌 세포의 불필요한 물질 제거2) 에너지 보존3) 주요 신체 기능의 회복4) 손상된 조직 복구나이대별 필요한 수면의 양: 개인차와 별개로 연령대별로 수면 시간과 패턴에 차이 존재1) 14~17세생활 패턴이 가장 큰 영향 (핸드폰, 티비 등)8~10시간 수면 필요2) 18~25세생활 패턴과 늦은 생체 시계 작동으로 수면 패턴 불규칙 가능성 큼이 시기 습관이 이후 삶의 패턴과 질을 좌우3) 26~64세- 아동, 청소년, 청년보다 .. 2024. 12. 20. 원씽(The One Thing)(게리 켈러 , 제이 파파산), 단순함의 힘이란? '원씽(The One Thing)'을 읽고 정리한 내용을 소개합니다.단순함을 찾기 위해서는 목적이 있어야 한다.책을 읽고 싶게 만든 목차제3부 위대한 결과 인생의 반전을 불러오는 단순한 진리책 소개모든 일이 다 중요하다성공하는 사람들은 꼭 해야 하는 일을 잘 알아보는 혜안을 가지고 있다. 언제나 뚜렷한 우선순위를 가지고 일한다. 할 일 목록은 긴 경우가 많지만, 성공 목록은 짧다. 할 일 목록은 당신을 여기저기로 잡아끌지만, 성공 목록은 구체적인 한 방향으로 이끌어 준다. 할 일 목록은 어지럽게 적힌 명단이지만, 성공 목록은 잘 정돈된 지시 사항이다. 당신이 원하는 것 중 대부분은 당신이 실천하는 몇 개의 일에서 비롯될 것이다. 가장 중요한 일을 하는 것이 가장 중요한 일이 되어야 한다.미래의 크기를 바.. 2024. 12. 19. 담대한 낙관주의자(LG전자 브랜드북 제작소), 대기업은 어떤 마인드를 지녔을까? '담대한 낙관주의자'를 읽고 정리한 내용을 소개합니다.LG전자는 가치를 놓고 타협하지 않고 어떤 일을 진행하든 한 발 더 깊게 생각한다.책을 읽고 싶게 만든 목차2. 삶으로부터 아이디어를 얻는 사람들책 소개가치는 스스로 지켜내는 것LG전자의 가치가 한마디로 ‘가성비’였던 시절이 있었다. 하지만 그들의 가치인 가성비는 장점이 아니라 단점이었다는 것을 깨달았다. 보다 나은 가치를 주는 브랜드로 글로벌 시장에서 인정받기 위한 새로운 여정을 시작했다. 그 위대한 여정을 이끌 첫 주자는 바로 프리미엄 드럼 세탁기였다. 그때 개발된 미국형 프리미엄 드럼 세탁기는 앞서 5만 페어 판매를 약속했지만 출시 첫해 10만 페어 판매를 달성하면서 대성공을 거뒀다. 그때 LG전자 사람들은 우리의 가치는 우리 스스로 지켜내야 하.. 2024. 12. 18. 뇌는 어떻게 자존감을 설계하는가(김학진), 자존감과 자기감이란 무엇일까? '뇌는 어떻게 자존감을 설계하는가'를 읽고 정리한 내용을 소개합니다. 건강한 마음을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 자존감이 필요하다.책을 읽고 싶게 만든 목차1부. 자존감에서 자기감으로책 소개‘자기’를 과학적으로 이해하는 일은 내가 속한 사회에서 자신의 정체성을 인식하며 타인과 견실한 관계를 맺고 삶을 살아가는 데 매우 중요하다.알로스테시스, 뇌의 생존 전략모든 생명체는 궁극적으로 ‘항상성’이라는 질서를 추구한다. 우리 뇌는 생존과 번식이라는 생명의 궁극적 목적을 위해 신체 항상성을 유지하고 외부 환경을 활용하는 데 ‘알로스테시스’를 사용한다. 알로스테시스는 수많은 항상성 조절 반사 신경 회로를 통합해 조직적으로 관리하고 유기체 전반에 걸친 신체 항상성 조절 과정이라고 할 수 있다. 매 순간 변화하는 신체.. 2024. 12. 17. 나에게 몰입하는 시간의 힘(한근영), 부정적 감정을 차단하고 자신을 바라보는 방법은? '나에게 몰입하는 시간의 힘'을 읽고 정리한 내용을 소개합니다.인생의 선택권은 나에게 있고 나에게 몰입하는 시간이 나은 인생을 선택할 수 있는 힘이다.책을 읽고 싶게 만든 목차4장 오직 나를 위한 시간이 나를 성장시킨다책 소개남이 아닌 나를 들여다보는 시간을 늘려라내가 어떤 사람인지 알기 위한 가장 좋은 방법은 사람들과 섞이는 것이다. 사람들과 함께 있든 혼자 있든 중요한 것은 스스로를 돌아봐야 한다는 것이다. 사람들 사이에서 나는 어떤 존재인지, 또 사람들 안에서 내가 원하는 것은 무엇인지 끊임없이 찾고 살펴야 한다. 자기 자신을 잘 돌아보기 위해서 순간순간 떠오르는 감정들을 잘 살펴보길 바란다. 긍정적인 감정이든 부정적인 감정이든 피하지 말고 차분히 들여다보자. 우리 인생의 북극성은 감정이다. 북극성.. 2024. 12. 16. 고전은 당신을 배신하지 않는다(조윤제), 고전이 지니는 가치를 알고 싶다면? '고전은 당신을 배신하지 않는다'를 읽고 정리한 내용을 소개합니다.진정한 공부의 본질을 알아야 한다.책을 읽고 싶게 만든 목차제2장 품격을 높이는 공부 – 나는 더 이상 어제와 같은 삶을 살지 않는다책 소개주관을 세우고 나의 정의로 나아가라교육이란 보지 못하는 사람들에게 시력을 넣어주듯이 지식이 없는 혼에 지식을 넣어주는 것이 아니다. 가장 효과적인 방법으로, 올바른 방향으로 나아갈 수 있도록 하는 것이 진정한 교육의 의미다. 우리는 공부를 사람과 세상에 대해 나만의 주관을 갖게 해주는 공부를 해야 한다. 성공과 출세만을 위한 지식이 아닌, 나를 바르게 세우고 올바른 방향으로 나아가게 하는 지식을 채워야 한다. 나만의 생각을 정립하고 그것을 말할 수 있어야 한다. 아무리 많은 지식이 머릿속에 있어도 아무.. 2024. 12. 15. 이전 1 2 3 4 5 ··· 120 다음
