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청랑 도서 추천727

우리는 왜 잠을 자야 할까(매슈 워커), 수면이 가진 비밀은? '우리는 왜 잠을 자야 할까'를 읽고 정리한 내용을 소개합니다.이 책을 선택한 이유수면이 삶에 미치는 영향을 자세히 알고 싶어서 이 책을 읽게 되었습니다.책 소개잠매일 우리의 뇌와 몸의 건강을 새롭게 할 수 있는 가장 효과적인 유일한 수단. 죽음에 맞서서 대자연이 최선을 다해 내놓은 결과물.하루 주기 리듬과 수면 압력의 조절로 수면 결정 - 하루 주기 리듬 활성화 Up + 아데노신 농도 Down = 상쾌한 기분 - 하루 주기 리듬 활성화 Down + 아데노신 농도 up = 졸린 기분 * 수면 부족 또는 질이 저하될 경우 오전에 졸림 현상 발생 (수면 부채 증상)8시간 숙면 시 아데노신 저하, 하루 주기 리듬 상승 (성인 기준)잠을 결정짓는 2가지 요소1. 하루 주기 리듬 (24시간 15분): 언제 깨.. 2024. 9. 7.
리프레임(네이선 퍼/수재너 하몬 퍼), 발상의 전환을 위해 필요한 것은? '리프레임'을 읽고 정리한 내용을 소개합니다.이 책을 선택한 이유불확실함 속에서 기회를 찾아내는 방법은 무엇인지 궁금해서 이 책을 읽게 되었습니다.책 소개재구성 Reframe불확실성을 가능성의 출발점으로 새롭게 설정하는 방법을 배울 수 있다면 우리의 뇌가 미지의 것에 대해 경고하는 본능을 활용할 수 있고, 따라서 불확실성에 대해 흥미를 느끼고 적극적으로 받아들일 수 있게 될 것이다. 실제로 어떤 사람들은 이런 발상에 매우 능숙해져서 불확실성을 긍정적으로 바라보는 방법을 배웠고 그것이 새로운 가능성에 접근하는 데 도움이 된다는 사실을 깨달았기 때문에 일부러 더 많은 불확실성을 만들어내기도 한다. 행동 연구자들은 이런 발상의 배후에 있는 사고방식을 프레이밍 효과라고 부른다. 이러한 프레이밍 효과를 활용하여 .. 2024. 9. 6.
어른의 감정 수업(인현진), 부정적인 생각에서 벗어나려면? '어른의 감정 수업'을 읽고 정리한 내용을 소개합니다.이 책을 선택한 이유감정을 토대로 저자가 진행한 다양한 상담을 통해 접근하는 방식을 배우고 싶어 이 책을 읽게 되었습니다.책 소개행복한 어른으로 살아간다는 건 분열된 마음을 통합해 가며 과거를 직면하고, 콤플렉스를 인정하며, 자기실현의 과정을 겪어가는 것입니다.나는 왜 이렇게 생각이 많은 걸까?자동적 사고는 순식간에 떠오르는 생각으로 속도가 너무 빨라서 자각하기 어렵습니다. 주로 부정적인 말들로 많이 드러나는 경우가 많습니다. 깊이 생각하거나 합리적으로 판단한 결과가 아니기 때문에 자동적 사고에서 벗어나기 위해서는 균형 잡힌 삶을 살아가기 위해 꼭 내가 쉽게 사로잡히는 일이 무엇인지 찾아보는 것이 중요합니다. 이 자동적 사고에 자주 휘둘리는 이유는 그.. 2024. 9. 5.
회사 살리는 마케팅(김새암/김미예), 조직과 마케팅은 같이 움직여야 한다 '회사 살리는 마케팅'을 읽고 정리한 내용을 소개합니다.이 책을 선택한 이유마케팅을 깊이 공부해 보고 싶어서 이 책을 읽게 되었습니다.책 소개마케팅은 스스로 결정하고 움직일 수 있는 존재가 아니다. 바로 회사 내 조직에 의해서만 결정되고 움직여질 수 있다. 마케팅과 조직을 묶어서 생각하지 않고 마케팅만 분리해서 생각하는 사고방식 때문에 문제가 해결되지 못하는 것이다. 마케팅은 조직과 떼려야 뗄 수 없는 관계다.회사 살리는 마케팅 1문제점 : 결정이 수시로 바뀐다- 컨셉과 방향성이 달라진다.해결책 : 일관성의 중요성을 간과하지 마라 - 결정은 바꿀 수 있다. 하지만 결정을 바꿀 때는 바꾼 이유와 바뀐 결정을 실행할 수 있는 충분한 시간을 줘야 한다.회사 살리는 마케팅 2문제점 : 제품이 갖고 있는 모든 장.. 2024. 9. 4.
백만장자처럼 생각하라(마크 피셔/마크 알렌), 성공하는 사람은 어떻게 생각할까? '백만장자처럼 생각하라'를 읽고 정리한 내용을 소개합니다.이 책을 선택한 이유성공하는 사람들의 삶을 되짚어 보면서 삶의 방향을 긍정적인 방향으로 세워보고자 읽게 되었습니다.책 소개실패가 어렵지 않듯 성공하기도 어렵지 않다 성공을 원한다면 ‘실패가 어렵지 않듯이 성공하기도 어렵지 않다’라는 생각을 해야 한다. 잠재의식에서부터 실패라는 단어를 지워버리도록 우리 정신을 프로그램시켜야 한다. 당신이 완벽한 기회를 놓쳐버린 이유, 무엇인가를 시도할 때마다 제대로 되지 않은 이유, 당신을 성공의 길로 이끌어줄 수 있는 사람을 만날 수 없었던 이유, 행동에 옮겼더라면 상당한 결과를 빚어냈을 아이디어를 쓸모없는 것이라 내팽개쳤던 이유, 그리고 실패할 수밖에 없는 행동을 되풀이하는 이유 등등을 곰곰이 생각해 보자. 그리.. 2024. 9. 3.
일을 잘 맡기는 기술(모리야 도모타카), 팀원에게 어떻게 일을 맡겨야 할까? '일을 잘 맡기는 기술'을 읽고 정리한 내용을 소개합니다.이 책을 선택한 이유혼자서 모든 일을 할 수는 없기에 문제없이 일을 다른 사람에게 맡기려면 어떻게 해야 하는지 알고 싶어서 이 책을 읽게 되었습니다.책 소개맡길 땐 조건을 붙이지 않는다신뢰해서 일을 맡기는 것과 신용에 따라 맡기는 것에는 큰 차이가 있다. 신용이란 과거의 실적이나 그동안 습득해 온 기술을 믿는 것이다. 따라서 신용은 조건부 믿음이다. 신뢰란 바로 앞으로 일어날 미래를 믿는 것이다. 과거가 어떻든 무조건 상대를 믿는 것이 신뢰다. 팀원들의 미래를 믿고, 팀원 자체를 믿고, 불안을 느끼면서도 믿는다. 이렇게 위험을 감수하는 자세에 팀원들은 보답하고 싶어진다. 신뢰에 따라 일을 맡기는 것이 반복되다 보면, 머지않아 리더의 부탁에 보답하고.. 2024. 9. 2.
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