만능 학습자가 되고 싶다면 '이것'에 주목하라

 

평생 학습의 시대 도래하다

기술의 진보는 인류에게 편안함을 주었으나 빈부격차를 극대화했다. 자본주의 시장 체제에서는 배우고 노력하는 사람이 더 큰 부를 쥐게 되었다. 그들처럼 성공을 좇는 추종자들은 배워야 한다는 의식이 머리에 자리 잡았다. 또 기술이 발전하면서 학습을 지속해야 하는 시대가 다가왔고 '평생 공부'라는 말까지 생겨났다. 태어나서 죽을 때까지 시험과 자격증으로 자신을 입증해야 하는 시대다. 만능 학습자가 되고자 한다면 학습에 영향을 미치는 3가지 호르몬을 이해하고 통제해 보자.

세로토닌과 도파민의 기능

세로토닌과 학습 효율 

세로토닌(Serotonin)은 트립토판(tryptophan)으로부터 생합성되며 위장관, 혈소판, 그리고 중추신경계에서 주로 발견된다. 세로토닌은 잘 살기와 행복감 등을 느끼는 데 필요한 것으로 잘 알려져 있다. 세로토닌의 양을 증가시켜 우울증이나 불안증세를 완화하기 위한 목적으로 이용하기도 한다. 세로토닌은 인간이 안정감을 느끼게 만들어 주어서 학습자가 편안한 심리 상태에서 학습에 집중할 수 있도록 도와준다. 공부하다가 시간이 상대적으로 순식간에 지나가는 것을 느낀 적이 있다면 세로토닌이 분비량이 증가하며 몰입하게 되는 것이다. 세로토닌을 증가하는 방법 중 최고는 운동이다. 매일 규칙적인 시간에 운동하는 것은 세로토닌을 증가시켜 학습의 집중력을 높여준다.

 

도파민의 역할과 학습에 미치는 영향

도파민(Dopamine)은 심장 박동수와 혈압을 증가시키는 효과를 보이므로 교감신경계에 작용하는 정맥주사 약물로써 사용할 수 있다. 이 호르몬의 기능은 뇌의 보상회로에서 분비되어 자극에 대한 보상을 예측하는 데 작용한다. 또한 기저핵에도 작용하여 운동을 정밀하게 조정하는 데 필요하기도 하다. 학습자가 오랜 시간 학습 유지하려면 보상 심리를 통제하는 도파민을 이해하고 적절하게 사용해야 한다. 만약 학습에 보상회로가 작동하지 않으면 도파민 감소로 이어져 학습자는 학습에 흥미를 잃게 된다. 반대로 보상을 강화하다 보면 도파민 중독을 일으키기도 한다. 대표적인 사례가 스마트 폰을 놓지 못하는 청소년들이다. 핸드폰을 계속 봐야 하는 단기 보상 심리가 작용하면서 오히려 학습을 방해한다. 또 단기적 성과가 나오지 않으면 학습자는 학습을 쉽게 포기하게 된다. 이처럼 도파민의 보상 심리를 잘 이용하지 못하면 학습에 큰 방해를 일으킨다. 러닝을 통해 기록을 경신하며 달라지는 신체에 변화를 느끼게 만들거나 자신이 목표로 하는 학습에 도달했을 때 줄 상을 정하며 스스로 만족감을 높이는 게 중요하다.

옥시토신 분자구조 출처:네이버

옥시토신과 유대 관계

옥시토신(oxytocin)은 주로 시상하부에 있는 세포들에서 만들어지며 이들의 신경돌기가 나와 있는 뇌하수체 후엽에 저장되어 있다가 신경신호에 의해 분비된다. 이 호르몬은 "사랑 호르몬"이라 불릴 정도로 엄마와 아기, 연인관계, 또는 가까운 이웃에 대해서 유대관계를 느끼게 하는 데 중요한 역할을 한다고 알려져 있다. 연애는 학습에 도움이 되지 않는다는 설이 존재한다. 부분적으로 맞는 견해이기도 하다. 연애로 스트레스가 커진다면 학습에 큰 방해가 된다. 반면 학습자의 공부를 지지하고 포기하지 않도록 격려하는 연애나 유대관계가 존재한다면 학습자는 두려움에 사로잡히지 않고 안정감을 가지고 학습에 임한다. 그래서 가정을 꾸린 상태에서 고시를 준비하는 사람이 연애하는 사람에 비해 안정감이 높아 시험에 합격하는 비율이 높다. 옥시토신을 높이는 방법은 사랑의 감정 같은 끈끈한 유대 관계를 만드는 일이다. 운동을 꾸준히 같이하는 동료를 만들거나 자신과 학습을 같이하는 파트너가 있다면 시험에 합격할 확률이 높아진다.

 

인간의 학습에 영향을 미치는 3가지 호르몬을
잘 다룰 수 있다면 최고의 학습자가 될 수 있다.
과학적인 방식으로 학습법을 지도하는
청랑학습코칭이 성장하는 이유도 여기에 있다.

 

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