완벽주의의 심리학

 

'완벽주의의 심리학'을 읽고 정리한 내용을 공유합니다.

이 책을 선택한 이유

완벽주의자에 관한 심리학책을 읽고 난 후 비슷한 결의 다른 책도 읽어보고 싶었습니다. 완벽주의에서 벗어나기 위한 해답을 찾아보기 위해서 읽게 되었습니다.

 

[완벽주의의 심리학 출처 : 교보문고]

책 소개

완벽주의의 원인

완벽주의는 종종 부모로부터 물려받은 기질적인 요소, 가족이 보여주는 기대와 선례, 문화적 압력, 종교적 영향, 오랜 세월에 걸친 수치스러운 경험이나 학대 등 복합적이고 다양한 뿌리를 갖고 있다. 완벽주의자가 되기 쉬운 사람은 탁월한 재능과 뛰어난 능력, 높은 유연성과 민감성을 가지고 있다. 보통 처음부터 책임지는 역할을 떠맡게 되는 맏이가 완벽주의자가 되기 쉽다. 엄하고 능력 지향적이며 종교적으로도 높은 잣대를 요구하는 부모를 둔 경우도 해당된다. 어린 시절에 불안을 많이 겪은 사람들도 완벽주의 성향을 보이기 쉽다.

완벽주의의 증상

내가 하는 것이나 가진 것은 절대로 만족스럽지 않다. 사건과 경험, 그리고 내가 어떻게 보이느냐는 좋거나 나쁘거나 옳거나 그르거나 완전하거나 불완전한 것이지 그 중간은 없다. 나는 무엇을 할 때 매번 10점 만점을 받아야 한다. 완전하게 할 수 없는 것은 시도할 가치가 없다. 내가 실수하면, 나는 실패한 것이다. 그리고 내가 실패하면, 나는 수용 받지 못할 것이다. 나를 제외한 다른 사람은 모두 조그만 노력으로 성공을 성취하고 있다.

 

완벽주의자에게 나타나는 부정적인 결과

완벽주의자는 대체로 자존감이 낮다. 완벽이라는 기준에 늘 미달일 수밖에 없는 자신은 스스로 늘 열등한 존재로 인식되지 않을 수 없는 것이다. 완벽주의는 과중한 스트레스와 탈진의 원천이다. 완벽한 기준과 목표를 향해 자신을 끊임없이 몰아붙이다 보면 긴장과 스트레스에서 벗어날 길이 없어지는 것이다. 완벽주의자는 다른 사람의 결점이나 실수를 용납하는 것이 쉽지 않기 때문에 대인관계에서도 갈등을 경험하기 쉽다. 완벽주의자가 반드시 더 많은 성취를 이루어내는 것은 아니다. 오히려 이들은 성취의 양이 빈약하기 그지없는 경우가 많다. 이들은 ‘적당히 현실과 타협하는 것’을 스스로 용납할 수 없으므로 완벽하게 하지 못할 바에는 아예 손을 대지 않는 경향을 보이기도 한다.

행복한 최적 주의자가 되라

행복한 삶을 살기 위해서는 인간이 누릴 수 있는 모든 감정을 느낄 수 있어야 한다. 자신의 약점을 보완하려 하기보다 자신의 개인적 강점을 지원하는 일에 초점을 맞추라. 그리고 그 강점을 찾아냈으면 그것을 가꾸려 노력하라. 적당히 좋은 것이 완벽한 것보다 더 낫다. 최대추구자가 되기보다는 만족추구자가 돼라. 훌륭한 삶은 어떤 존재 상태가 아닌 과정이다. 목적지가 아닌 방향이다.

 

책에서 말하는 완벽주의의 원인은 가정환경의 영향이 크다는 것을 알려줍니다.
내가 겪은 가정환경은 어떠했는가 생각해보게 되었고
행복한 삶을 살기 위해서는 완벽을 추구하기 만족을 추구하는 것이 낫다는 것을 알았습니다.

 

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