그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기 : 수면

 

'그림으로 읽는 잠 못 들 정도로 재미있는 이야기 : 수면'을 읽고 정리한 내용을 공유합니다.

이 책을 선택한 이유

근무 시간을 초과한 날에는 늦게 잠이 들면서 피로가 쌓이는 일이 많았습니다. 좋은 수면에 관해 알고 싶어 이 책을 읽게 되었습니다.

[출처 : 교보문고]

책 소개

수면 부족은 비만을 부른다

회사 업무가 많아지면서 야근이 잦아졌다. 집에 오니 시간은 10시를 훌쩍 넘겨 취침 시간은 새벽 한 시를 넘기는 일이 일상이 되었다. 야식을 먹는 일도 늘면서  체중이 늘기 시작했다. 수면 부족이 과식을 억제하는 호르몬 렙틴이 줄어들고 수면을 늘리는 호르몬 그렐린이 증가한다는 사실을 알게 되었다.

 

수면과 밀접한 신체 건강

과거 인류는 전기가 발명되기 전 해가 뜨고 지는 삶에 익숙해져 있었다. 삶에 1/3을 차지하는 수면의 중요성도 인지하지 못했다. 그러나 문명이 발전하자 인간은 한밤중에도 대낮처럼 활동할 수 있게 되었고, 수면을 통제하기 시작했다. 이후 불면증에 시달리는 사람들이 속출하자 원인을 찾는 연구가 활발해졌다. 수면이 부족하면 인간의 신체에 미치는 영향은 컸다. 비만, 우울증, 치매, 기억력감퇴 등 수많은 문제점이 수면과 인과관계가 있음을 알려주고 있다.

 

건강과 연관성을 알려주며 수면의 중요성을 강조하는 내용이 핵심입니다.
이 책은 도표와 그래프를 이용해 독자가 쉽게 이해하도록 돕고 있습니다.
적절한 수면과 수면의 중요성을 알고자 하는 사람과
교대근무자 또는 수면이 불규칙한 사람들이 읽으면 좋은 책입니다.

 

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