잠의 발견

 

'잠의 발견'을 읽고 정리한 내용을 공유합니다.

이 책을 선택한 이유

학습 코칭 및 청소년과 유아들의 성장에 잠이 미치는 영향에 관해서 다양한 책을 읽다 가장 체계적이면서 합리적인 생각을 하게 만들어주는 책이라 생각하였습니다.

 

[잠의 발견 출처 : 교보문고]

수면이 아이에게 미치는 영향

잠이 보약이라는 말이 있다. 수면은 인간의 하루를 책임지는 시작이다. 수면도 하나의 습관이다. 어릴 적 잘못된 수면 습관은 평생의 습관이 되어 삶의 질을 좌우할 뿐만 아니라 성장기 아이들의 뇌에도 영향을 미치게 된다. 그리하여 질 나쁜 수면은 악순환의 고리가 되어 만성피로를 일으켜 몸을 더욱 빠르게 병들게 하는 촉진제가 된다.

아이를 건강하게 재우려면 어떻게 해야 할까?

아이에게는 충분한 수면이 필요하다. 충분히 잤다 하더라도 낮잠의 필요성도 이야기한다. 그러나 규칙적인 잠을 자는 게 얼마나 중요한지를 언급하면서 잠을 제대로 자는 방법에 대하여 설명해놓았다. 언제부터인가 잠을 개운하게 잔 적이 몇 번일까라는 생각을 하면서 이 책의 글이 많이 와닿았다.

건강한 잠은 왜 그렇게 중요할까?

잠을 잘 자는 게 왜 중요한지에 대해서 한마디로 표현했다. 잠은 뇌가 먹는 음식이라는 표현을 통해서 잠의 질은 곧 뇌에 공급하는 영양분의 차이라는 인식을 하게 되었다. 어릴 적 아이들의 잠의 질이 떨어지면 부모에게도 영향을 미친다는 사실과 수면의 질을 모르는 부모들이 아무리 좋은 교육을 자식에게 시켜도 무용지물이라는 사실을 몰랐다. 공부시키기에 바쁜 요즘 부모들을 보며 수면의 중요성을 깨닫게 되었다.

 

수면 문제 예방하기

태어나서부터 아이들의 수면 관리의 중요성을 언급하고 있다. 그러나 놀라운 사실은 아이가 울어도 그냥 두고 지켜보라는 것이었다. 아이가 울고 있으면 달래서 재워야 한다는 보편적 사고를 벗어난 발상이었으나 과학적인 접근 방식으로 아이들의 수면 개선에 관해서 설명하고 있다. 아기가 태어나서 키우는 부모라면 꼭 읽어봐야 한다고 생각하게 되었다.

수면 문제 해결하기

수면에 문제가 생겼다면 해결에 대한 방법들을 설명하고 있다. 낮잠, 이른 취침, 규칙적인 취침 시간, 침실에서 텔레비전과 전자기기를 없애기 등 다양한 방법들을 통해서 아이들의 수면의 문제점의 개선 방향을 가르쳐주고 있다. 자라는 아이들에게 필요한 수면 문제 해결법은 성인에게도 적용 가능하다고 생각하게 되었다.

 

수면이 습관이라는 사실을 새삼 깨달았습니다.
건강하게 자는 것이 중요하다는 걸 알게 되었습니다.
자녀의 수면 습관을 잡는 데도 도움이 되는 책입니다.

 

수면에 관한 글을 청랑이 추천합니다.

하버드생들도 모르는 수면비법