성취하는 뇌

 

'성취하는 뇌'를 읽고 정리한 내용을 공유합니다.

이 책을 선택한 이유

머리를 잘 쓰고 싶은 마음에 여러 가지 공부법에 관련된 책을 읽어보다가 결국 머릿속 뇌가 모든 것을 좌우한다는 생각이 들었습니다. 뇌를 잘 활용할 수 있는 방법을 알기 위해 이 책을 읽게 되었습니다.

 

[출처 : 교보문고]

책 소개

활용도 낮은 당신의 뇌, 어떻게 세팅할 것인가

뇌는 우리가 어떻게 살고 학습하는지에 따라 구조적, 기능적으로 변한다. 이 변화는 평생 가능하다. 우리의 사고와 학습, 행동의 속도는 뇌의 사용에 달려 있다고 할 수 있다. 따라서 학습과 새로운 것을 경험하는 일, 그리고 계속해서 습관을 바꾸는 일은 가능하다. 뇌를 깨우고 인지를 활성화하기 위해 목표를 정하는 것만큼 중요한 워밍업은 바로 호기심을 일으키는 것이다. 뇌가 일할 만한, 가치 있는 무언가를 찾아야 한다. 이때 기억 저장소의 문을 열기 위해 효과가 가장 큰 방법은 호기심을 깨우는 것이다. 완전히 무의식인 순간은 기억 형성에 큰 도움이 된다. 밤에 충분히 잠을 자면 장기 기억의 능률이 향상한다. 낮에 학습한 내용이 밤사이에 장기적으로 견고하게 자리 잡기 때문이다.

뇌 기능 전반을 차근차근 끌어올리는 방법

새로운 것을 배우거나 난이도가 높은 문제를 풀어야 할 때, 뇌의 수행 능력을 올리려면 우리 기억 체계 속에 있는 신경망을 연상의 힘으로 이용하는 것이 핵심이 될 수 있다. 복잡하긴 해도 연상은 우리의 기억력과 학습 능력을 향상하는 오래되고 근본적인 방법이다. 일정한 시간에 완전히 주의력을 쏟아부어 머릿속에 딱 두 가지 일만 들어 있게 하면 일을 최상으로, 그리고 가장 생산적으로 할 수 있다. 항상 주시해야 할 두 가지란, 어떤 일을 하면서 의도하는 바가 무엇인지를 항상 마음속에 그리는 것과 일 자체다.

 

뇌의 노화를 늦추며 사는 법

나이가 들어도 훈련을 통해 뇌의 정신적 능력을 유지할 수 있다. 또한 뇌의 노화를 완전히 막을 수는 없지만 지연할 수는 있다. 이때 운동이 가장 중요한 역할을 한다. 우리 몸 대부분의 기관은 많이 사용할수록 노화가 빨라진다. 하지만 뇌는 예외다. 정반대로 뉴런의 활동이 오히려 신경 세포를 노화로부터 보호한다는 놀라운 증거가 있다. 뉴런이 계속해서 일을 하면 더 오래 살고, 사고와 기억 능력도 더 좋아진다. 평생 배우면서 사는 것은 우리가 뇌 질환과 퇴화를 막는 더 많은 지적 자원을 형성하게 한다.

똑똑한 두뇌를 만드는 방법

사람들은 당연히 결심만 하고도 목표나 특정한 성과 수준을 이루었다고 믿고 싶어 한다. 이보다 더 듣고 싶어 하는 것은 나에게 기대한 것을 해냈다고 다른 사람이 말해주는 것이다. 자신을 어떻게 평가하는지의 태도가 뇌가 어느 정도의 강도로 일을 하는지에 영향을 미친다. 우리에게는 자신과 이야기를 나눌 수 있는 유일무이한 능력이 있다. 우리는 가끔 이를 통해 훈련을 잘 해내고, 뇌가 스스로 대화에 끼어들게 동기를 유발할 수도 있다. 우리가 하는 ‘내면의 대화’를 뇌는 실제 일어난 ‘진짜 대화’라고 여긴다. 내면의 목소리는 자기 자신을 격려하고, 훈련하고, 경고하고, 다른 사람의 관점이나 의견을 더 잘 이해하도록 만든다.

 

 

 

뇌의 사용법에 따라서 성취도가 달라질 수 있고
더 나아가 건강과도 직결될 수 있다는 것을 알게 되었습니다.
뇌는 사용할수록 노화하지 않고
오히려 반대로 젊어진다는 사실이 놀라웠습니다.
숙면의 중요성을 강조하는 내용을 보고
잠을 잘 자기 위한 노력도 필요하다는 생각이 들었습니다.

 

 

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